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|求助者是一位大学教师，因为【工作压力大】而来做心理咨询。→她说最近几年都在专心写论文、发论文，希望自己能够按时评上【副教授】，结果【时间到了，没有评上副教授】，自己感到非常【沮丧】，也非常【自责】。|咨询师：“希望【今年能够评上副教授】，结果【名单公布后，却没有自己的名字】”“【我】觉得【非常失落】，是这样吗？”→求助者：“是的”→咨询师：“你有考虑过【自己为什么会感到失落】吗？”→求助者：“愿闻其详”→咨询师：“如果我们从【比较的角度】来看待【这次评职称的事情】”“你这次【没有评上职称】，你把这个结果与【自己的期望】【今年能按时评上副教授】相比，”“所以会感觉【沮丧】和【失落】的吧？”→求助者：“是这样”→咨询师：“这样的比较方式在我们的生活中很常见”“许多人都习惯于【把自己的表现】和【期望水平】相比”“这个【期望水平】对自己而言就是一个【完美的存在】，我们把【这样的比较标准】称为【完美点】”“由于【实际表现】达不到【完美标准】，我们体验到【失落】【沮丧】就很自然了”→求助者：“哦”→咨询师：“实际上引发起【沮丧】【失落】情绪的直接原因”“并不是【没有评上副教授】，而是【你的比较标准】”→求助者：“怎么理解？”→咨询师：“【直接原因】是【比较标准带来的】，我们【换一个标准试试看】，你就能理解了”→求助者：“换什么标准呢？”→咨询师；“在你们学校【像你这个学历条件】评上【副教授】，最长需要多少年时间呢？”→求助者：“我是博士毕业，在我们学校，像我这样的条件，有的老师十年了，都还没有评上副教授”→咨询师：“如果你把【自己五年没有评上副教授】这种情况，和这位老师【十年都没评上】比较”“你会是什么心情？”→求助者：“心情好多了”→咨询师：“你看同样是【没有评上副教授】，但是【比较的对象不同】，【情绪体验】就不一样了。”“和【期望】相比，就感到【沮丧】和【失望】”“但是和【更糟糕的情况】相比，【情绪体验】就好多了”→求助者：“是这个道理”→咨询师：“生活中，我们把【水沸腾的温度设定为 100℃】，把【冰水混合状态设定为 0℃】”“类似的，我们把【理想状态】称为【完美点】，类似于【水温的 100℃】”“把【初始状态】或【某个更为基础的状态】称为【零点】，类似于【水温的 0℃】。”“在【评副教授】这个事情上，你觉得【零点】应该设置为【什么】？”→求助者：“是刚才你提到的【十年没有评上】的情况吗？”→咨询师：“可以吗？”→求助者：“可以倒是可以，只是我们不会那么惨”“另外，也许还有更惨的情形，也许有人【一辈子都评不上副教授】，成了一个【老讲师】”→咨询师：“【零点的设置】有【任意性】”“设置为【十年没评上】可以，设置为【终身没评上】也可以”“它只是一个【参照点】而已”→求助者：“理解”→咨询师：“从上面的讨论，不知道你是否注意到【没有评上副教授】这件事”“当你把它和【期望】比较，得到的是【沮丧】和【失落】”“当你把它和【更糟糕的情况】即【零点】相比，心情就会【好转】”→求助者：“是这个道理，可我还是希望【评上】”→咨询师：“这个没问题，反正【近年评审是没戏了】，”“你可以【期待】的是【明年】或是【更晚些】能评上”“假如你以【今年参加评审所具有的资质】，比如【发表论文之类】作为【零点】”“明年再多发一些论文，作为自己【增加一些评审资本】，你会不会觉得【好些】呢？”→求助者：“会的”|【评估零点技术】是非常重要的技术，在【自动思维】和【中间信念】阶段的咨询中有可能被用到。

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